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허리통증 [ 1분 운동으로 해결 ] 효과 좋은 운동

by 티&라다 2016. 4. 9.

허리통증 효과 좋은 운동 [ 1분 운동으로 완치 ] 감기 예방에도 GOOD 


놀라지 마세요 허리 운동 1 분으로 허리통증 해결 

하루에  3 ~ 5번 정도만 아침 일어나서 바로 저녁 자기전에만 해도 

허리 통증에서 완전 해방될거랍니다.


허리 통증으로 고생하시는 님들에게 강추 ^ ^ 허리통증 완화.완치을 위한 1분 운동

하루에 생각 날때마다 가끔해주면  ~ 아주 빠르게 허리통증 사라질겁니다.

허리근육강화와 척추 늘려주면서 위치를 바르게 잡아주기때문 ~


앉아서 일하거나 운동부족등으로 허리근육이 약해져서 

허리통증이 자주 반복되는 님들 이라면 강추합니다. 

허리관련 심한 통증 아니면 병원갈 필요가 없답니다. 자연치유되기에 기본적인 운동을 꾸준히 하면 해결

허리 통증이 심하지 않은 님이라면  몇번만 반복해도 신기하다 느낄정도로 완치 될거랍니다.

허리 통증이 자주 있는 님들이라도  빠르면 몇일 안 ~ 아님 일주일정도만에 거의 사라지지 않을까 하네요

통증이 사라진 후 꾸준히 무리 안가는 선에서 운동을 하시구여 ^ ^ 개구리 자세도 가끔씩 ~


일명 개구리자세 아래 이미지 참고

손바닥 펴서 바닥에 붙이구 팔은 쭉 핀 후 어깨 넓이 정도로 개구리 자세로 앉아있다가 다리를 쭉 피는거랍니다.

다리를 쭉 핀 자세에서 고정 [ 최대한 버티기 무리안가는 선까지 ] 

처음에는 다리를 쭉 피기 힘들거에요 ~ 최대한  필수 있을 만큼 ~ 꾸준히 하다보면  쭉 펴질거랍니다.

이자세에서 목운동 해주는것도 좋음 ~ 얼굴에 피가 쏠려 빨게 진답니다.  빨개질때까지 하면서 참는거랍니다.

팔을  다리에서 멀리 안하는게 좋답니다.  가까울수록 좋음 아래 이미지 여자정도 거리

발은 손바닥 함께  일자로 ~ 만들어서 해야 효과 좋답니다. 아래 이미지 여자는 v 벌려짐   

다리 핀 자세에서 처음에는 10 ~30초 정도 버티기만 하면 끝 ~ 효과 좋다구 너무 첨부터 무리하지 마시구요

한번 한 후 몇분 휴식 후 다시 ~ 처음에는 3 세트정도 해주면 됩니다. 

자주하다보면 

자기 컨디션에 맞게 30초이상  할수있을 정도까지 ~ 꾸준히 시간을 늘려주기만하면 됩니다.

너무 자주 하면 역효과 날수도 있으니 무리 안가는 선 하루에 3 ~ 5번정도만 해져도 좋답니다.

아침에 일어난 후 하는것도 좋구요. 앉아서 일하기전 하는것도 ~ 오래 앉아서 일하다가 가끔식 ~


누워서 하는 개구리 자세도 허리통증 효과 너무 좋답니다. 배를 바닥에 머리는 최대한 위로 다리는 개구리 다리


감기 


아래 자세는 감기가 올듯 할때 해주면 감기예방도 된답니다. 감기 걸릴듯 느껴질때 하면 감기도 안걸린답니다.

2 ~ 3번 반복해주면 감기예방도 된답니다. ^ ^ 신기할거에요 ~ 꼭 얼굴이 빨개져야  그 후 10초이상 참으세요 ~ 







    카벨의 세상이야기 

 




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